jak często robić

[...] pewnie powodem są spadki (szcegolnie wagowo,przez sesje i inne takie mało sie jadło) ale i monotonnosc treningu. Praktycznie od 3 lat ćwiczę to samo,wiem ze to idiotyzm ale jak probowałem czegoś innego to mialem wrażenie ze to źle funkcjonuje. MOj trening to split ,ale nigdy nie przywiązywałem wagi aby w konkretny dzień była dana partia [...]

[...] tego 2x kickboxing. Pracuje na zmiany i często brakuje czasu na 3ci trening siłowni i muszę go odpuścić. Każdy trening zapisuje, żeby mieć wgląd ale często tracę motywację jak widzę, że ten 3ci trening jest dopuszczony, no nie wiem tak już mam psychicznie. Wolę się skupić na 2 treningach a jak czasem znajdę czas na 3ci to zrobię jakis luźny, [...]

[...] się techniki i robiłem trening ogólnorozwojowy. Trochę poczytałem o poprawnym odżywianiu i trochę zmieniłem nawyki żywieniowe. Konkretnej diety nie mam szans utrzymać bo tak jak wyżej- nie mam na to czasu. Obecnie na śniadanie zazwyczaj zjadam jakiś jogurt z płatkami owsianymi(potem w ciągu dnia jeszcze sporo ich podjadam samych), do tego jakiś [...]

[...] tygodniu, ale nie mam konkretnie czasu robić go np Pn-śr-Pt tylko czasami będę zmuszony iść np Pn-Wt-sobota itp a czasami może wypaść, że będę tylko 2 razy. Zastanawiam się jak rozpisać sobie plan aby nie stosować typowo FBW bo już lecę takim planem sporo czasu tylko chciałbym bardziej podzielić plan na 2/3 partie i się na nich skupić oraz robić [...]

mam pytanie co do stepperów skretnych. Ile powinno sie robic krokow dziennie aby spalic nadmierna tkanke tłuszczowa na biodrach? Tzw. "boczki " ;p i jak poprawnie wykonaywac cwiczenia na tym urzadzeniu :)? bardzo mi zalezy na odpowiedzi poniewaz chcialabym sie dowiedziec czy dobrze postepuje. Prosze o odpowiedzi bardzo mi na tym zalezy. [...]

[...] sportu. Moim celem jest poprawa siły rąk, poprawienie wyglądu klatki piersiowej i wyrzeźbienie brzucha. Mam zamiar robić a6w + do tego pomki. Kompletnie nie mam pojęcia jak ćwiczyć. Jakie pompki robić, jakie serie po ile powtórzeń i co ile dni. Mógłby mi jakiś wyjadacz skrobnąć jakiś plan treningowy uwzględniając a6w? Potrafię zrobić za [...]

Witam. Otóż od jakichś 3 miesięcy występuje u mnie stan podgorączkowy. Robię badania w tym kierunku i ostatnio wykryłem u siebie niedoczynność tarczycy. Ale teraz przejdę do sedna. Pierwsza sprawa jest taka że ta temp jest wtedy kiedy zaczynam ćwiczyć.. Robiłem sobie przerwy np po 2 tygodnie i znowu wracałem ale dosłownie 2 treningi i znowu temp [...]

[...] (ile sie da) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM Yx5 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x14 2x10 2x8 2x6 martwy ciąg 2x14 2x12 2x10 wiosłowanie 2x12 2x10 2x8 2x4 Mam skolioze (4 lata temu wygiecie wynosilo 8 stopni) i odstajace lopatki, z tymi lopatkami wygladam jak..batman, dlatego tez w planie dosc czesto cwicze plecy

[...] treningów" Te 11 miesięcy ze względu na mój tryb życia nie było idealnie stąd wyniki siłowe nie są rewelacyjne, choć i tak jestem z nich zadowolony ze względu na możliwości jakie posiadam. Przez większość dni w tygodniu wracam do domu bardzo późno przez co często zdarzało się, że odpuszczałem trening i wychodziły mi 2 w tygodniu, a w najgorszym [...]

[...] Jestem nowy na forum i mam nadzieje, że ktoś mi pomoże, podpowie. Mam rocznikowo 16 lat około 171-173 cm wzrostu oraz ważę 80kg. Chce w końcu coś zrobić ze sobą i zrzucić jak najwięcej kg. Co chcę robić w tym kierunku? -zamierzam codziennie jeździć rowerem, -blisko mam boisko do grania w piłkę nożną oraz kosza zamierzam tam codziennie [...]

[...] plan? Nie umiem pracować z brzuchem - nienawidzę robić brzuszków, wolę deskę, ale innych ćwiczeń nie znam i nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Nie wiem, co z dietą - jak rozlożyć btw? Skupić się na redukcji czy jednak nie szaleć z odchudzaniem? /SFD/2019/7/7/f7e439bbca1a44aaa36f9756014eb5f3.jpg [...]

[...] przyszłości będą zawodowcami). Niestety te systemy treningowe trafiły także do europy. Nie trzeba specjalnie szukać aby znaleźć dokładne informacje na temat takich systemów jak Super Dunk II albo Jumpsoles. Jednak ja ich nie polecam. Z doświadczenia wiem, że można sobie przekreślić całą karierę. Jeżeli jednak chcesz zacząć taki trening to [...]

[...] AA). Jest to moje pierwsze pytanie w tym temacie, a teraz mam też drugie. Od czego tak właściwie zależy wyskok - pomińmy to, że trzeba umieć dobrze wyskoczyć, że trzeba mieć jak najmniejszą wagę. Czy wyskok zależy poza tym wszystkim tylko i wyłącznie od siły mięśni nóg ( UDA i ŁYDKI ) ? Czym nogi są silniejsze tym większy jest nasz wyskok ? [...]

[...] Jestem nowy na forum i mam nadzieje, że ktoś mi pomoże, podpowie. Mam rocznikowo 16 lat około 171-173 cm wzrostu oraz ważę 80kg. Chce w końcu coś zrobić ze sobą i zrzucić jak najwięcej kg. Co chcę robić w tym kierunku? -zamierzam codziennie jeździć rowerem, -blisko mam boisko do grania w piłkę nożną oraz kosza zamierzam tam codziennie chodzić, [...]

Witam wszystkich serdecznie. Otoz jak to czesto bywa czas na zmiany..zmiany planu ehh.. cwiczylem okolo 2miesiecy tym oto planem: DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 3) Rozpiętki 4 serie po 10 Triceps: 2) Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

Nie ćwiczę już od 13 listopada przez poważny kryzys z dziewczyną i próbne matury. Dziś chciałem wrócić do ćwiczeń, ale się tak zastanawiam, czy się nie rozchoruję czasem. Biorę doustną szczepionkę Broncho-Vaxom. To zabite szczepy bakterii, na które organizm ma się uodpornić. Czuję się słabo podczas brania. No i myślę, czy jest sens ćwiczyć podczas [...]

[...] co czytałem to nawyki żywieniowe są sensowniejsze niż wprowadzanie diety, jeśli się myle to prosze mnie poprawic!) spróbuje zmieniać teraz na dniach przy pomocy tego forum (jak ktoś ma linki do ciekawych tematów to nie pogardzę!). Jestem początkującym, choć jestem bardzo związany ze sportem, jeżdże czesto na rowerze, czasami biegam i dużo [...]

Czesc, jakis czas temu ulozylam sobie plan sama na podstawie artykulu jak ulozyc trening ktory znalazlam na tym forum. Zastanawiam sie czy na pewno jest ok. Staz: ponad 2 lata, waga 70,wzrost 166. Niestety waga taka bo mam zaburzenia odzywiania, ale juz chodze na terapie, wiec jest coraz lepiej. 1. BARKI + TRICEPS wyciskanie sztangielek 4x12 [...]

[...] bardzo przybliżyć i uogólnić mój problem, mianowicie: Jestem zawodnikiem trenującym 4-5 lat Ju-Jitsu, 6miesięcy boksu i troszke thai-boxingu-ale te dwa ostatnie to bardziej jako dodatek, bazuje na Ju- Jitsu. Do rzeczy: mam problem, bo od początku mimo, że w dobrej sekcji trenując praktycznie nie jeździłem na zawody... przez te 5 lat byłem na 2 [...]

[...] Po roku czasu zacząłem odczuwać ból w obu rękach. Chodziłem po różnych lekarzy, odwiedziłem 10 różnych neurologów, 10 ortopedów i żaden nie miał pomysłu co mi dolega i jak zaradzić moim dolegliwościom. Po lektrzurze w internecie zdecydowałem się znaleźć dobrego specjalistę od urazów i chirurgii ręki. Trafiłem tak oto na dr Ryszarda [...]